10 способов поднять настроение

А вам знакомо состояние когда наваливается хандра, скука и апатия ко всему происходящему? Когда всё валится из рук или просто не хочется ничего делать? Плохое настроение, друзья мои, ни к чему хорошему не приводит и никак не способствует продвижению наших дел… Но как с ним справляться, как научиться управлять этим чувствительным маячком?

Предлагаю 10 эффективных проверенных способов улучшить настроение, по отдельности они конечно действуют замечательно, но все вместе дают потрясающий эффект!

1.Раскладываем по полочкам

Первое с чего нужно начать объятому хандрой человеку это навести порядок в своем внутреннем доме. Сядьте удобнее, если необходимо закройте глаза и поразмышляйте: действительно ли ваша жизнь именно такая, какой вы бы хотели ее видеть? Подумайте что вы хотели бы в ней изменить и какими путями можно достичь этого. Приведите в порядок мысли, цели, желания, согласовывая их друг с другом. Разложите их по полочкам, выбросите ненужный хлам, проведите генеральную уборку и хорошо проветрите все комнаты. Кстати подобные манипуляции хорошо бы провести и в своем реальном доме – эффект будет двойной – станет легче дышать и настроение улучшится ;) 

2.Приступаем к водным процедурам 

Вода – отличное средство от негативных эмоций, она поможет вашему телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Выбирайте бодрящий контрастный душ или расслабляющую пенную ванну, а может быть вы живете на берегу моря?:) 

3.Купите себе, то что давно хотели  

При этом вещь не обязательно должна быть дорогой, напротив порадуйте себя приятной мелочью: красивый брелочек, симпатичная рамочка для фото, только фото тоже обязательно напечатайте, самое радостное, то, на которое вы не можете смотреть без улыбкиJ А сейчас внимательно осмотрите свою комнату, есть ли в ней вещи, которые вам неприятны, надоели или просто не нужны? Тогда срочно без угрызений совести отправляем их в мусорное ведро,а если жалко дарим тем, кому они нужнее)) А нас должны окружать только приятные нам вещи=) 

4. Позвольте себе отдохнуть

Порядок в мыслях и в доме мы уже навели, расслабляющую ванну приняли, пришло время побаловать себя: приготовьте любимое блюдо, посмотрите хороший фильм или просто помечтайте под любимую музыку: придумайте себе идеальную жизнь – красивый фильм где вы главный герой/героиня – проживите её, проникнитесь возникающими ощущениями, визуализируйте счастье, любовь, тепло.  

5. Мы- то, что мы едим.

Подумайте над этой фразой и вспомните чем вы питаете свой организм в последнее время. Может быть стоит пересмотреть свои пищевые привычки, ведь для осуществления своих желаний вам потребуются силы, энергия и здоровое тело. А небольшие порции богатой углеводами пищи способствуют выработке большего количества серотонина и поднятию настроения.

6. Жизнь в движении.

Займитесь спортом или танцами. Активные занятия поднимают настроение, помогают избавиться от лишнего веса и держать себя в хорошей физической форме. Вы можете заниматься дома, но занимаясь в танцевальной студии или спортивном зале вы сможете приобрести новых знакомых, к тому же занятия в группе интереснее и эффективнее, ведь на них отсутствует любимый диван, телевизор и вкусное печенье;)

Найдите для себя творческое хобби. Благо сейчас в сети вы сможете найти информацию, мастер-классы, книги, инструменты и материалы для любого занятия.

Выбранное хобби должно увлекать и вдохновлять вас. Быть может, открыв для себя новое занятие, вы откроете в себе новые таланты. Вступайте в тематические сообщества и вы увидите там столько увлеченных людей у которых просто нет времени на плохое настроение. Смело вступайте в их ряды;) 

7. Встречайтесь с друзьями.

Перетирание проблем по телефону и виртуальное общение в этот пункт не входят. Организуйте встречу, а лучше вечеринку и пригласите тех кто вам дорог и кого, быть может,вы уже давно не видели. Нытики и пессимисты не приглашаются, ну если только они клятвенно  не пообещают забыть на время встречи о том, что такое проблемы;) 

8.Посещайте культурные мероприятия

Ходите в кино и театры, только выбирайте хорошие позитивные фильмы и веселые спектакли. В зале, пропитанном атмосферой позитивных эмоций от плохого настроения не останется и следа) 

9. Научитесь прощать и отпускать

 Затаенные обиды, зависть, злость, раздражение не лучшие спутники счастливой жизни. Они действуют на нас разрушающе. Не зацикливайтесь на том что порождает в вас отрицательные эмоции. Простите… просто простите и отпустите, сдуйте как ребенок с ладошки и забудьте)

10.Относитесь к жизни проще  

Если вы не можете изменить не устраивающий вас предмет, измените своё отношение к нему. Живите сегодняшним днем, проживайте каждый момент, старайтесь сделать каждый день вашей жизни прекрасным, не откладывайте жизнь на какое-то светлое будущее – живите сегодня и сейчас.